Box squat 3×3
***
For time:
Front squat 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (use 50{49f584108a086bd6c91a2d6dac29820e7f4d6684659c76d93d60f9b2f4fa9637} of 1RM)
Double-unders 50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
Pieniä muutoksia loppuviikon meininkiin! Torstaina normaali WOD aikataulut. Jos viralliset kisailijat eivät perjantaina kerkeä tulla tekemään kisasuoritusta, niin torstaina voi käydä tekemässä.
Perjantain aikataulu:
Aamulla klo 7-8 ei harjoituksia eikä illalla punttikoulua.
Open Gym klo 11-12.
WOD -tunti klo 16:30 – 18:00
On Ramp -tunti klo 18:00-19:00
Lauantaina ja sunnuntaina sali kiinni. Valmentajat Kuopiossa Westside Barbell -seminaarissa.
