Power snatch 5×3
***
For time:
5-4-3-2-1
- Bear complex
- Muscle-up
Bear complex is: Power clean – Front squat – Push press – Back squat – Push press.
Use 2/3 of 1RM clean.
Lauantaina ja sunnuntaina sali kiinni. Valmentajat Kuopiossa Westside Barbell -seminaarissa.
Torstaina normaali WOD aikataulut. Jos viralliset kisailijat eivät perjantaina kerkeä tulla tekemään kisasuoritusta, niin torstaina voi käydä tekemässä.
Perjantaina poikkeuksellinen aikataulu:
Aamulla klo 7-8 ei harjoituksia eikä illalla punttikoulua.
Open Gym klo 11-12.
WOD -tunti klo 16:30 – 18:00
On Ramp -tunti klo 18:00-19:00
Aamulla klo 7-8 ei harjoituksia eikä illalla punttikoulua.
Open Gym klo 11-12.
WOD -tunti klo 16:30 – 18:00
On Ramp -tunti klo 18:00-19:00
