WORKOUT 13.3
Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:
150 Wall balls (20/14 lbs to 10’/9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
Aiheeseen liittyviä:
WOD
Säännöt
Valmistautuminen ja strategia (MobilityWOD)
Viime vuoden video (MobilityWOD)
Valmistautuminen (Jami)
Lauantaina ja sunnuntaina sali kiinni. Valmentajat Kuopiossa Westside Barbell -seminaarissa.
Perjantaina poikkeuksellinen aikataulu:
Aamulla klo 7-8 ei harjoituksia eikä illalla punttikoulua.
Open Gym klo 11-12.
WOD -tunti klo 16:30 – 18:00
On Ramp -tunti klo 18:00-19:00
Aamulla klo 7-8 ei harjoituksia eikä illalla punttikoulua.
Open Gym klo 11-12.
WOD -tunti klo 16:30 – 18:00
On Ramp -tunti klo 18:00-19:00
