6x Power clean + Hang squat clean + Split jerk
___________
One minute on…One minute off…For 10 minute:
30 Kettlebell swings (32/24kg)
Minuutin aikana tee 30 kahvakuulaheilautusta. Jos et saa tehtyä kaikkia heilautuksia minuutin aikana, laske se virhemerkinnäksi, ja vaihda kevyempään kahvakuulaan. Joka toinen minuutti on työtä ja joka toinen lepoa. Harjoitus kestää yhteensä 10 min josta 5 min on työtä. Jokaista virhemerkintää kohden souda 1000 m.