Harjoitusajat

CrossFit Järvenpään salin jäsenet voivat käydä myös CrossFit Tuusulan tunneilla.
.

14.8.2017 –

(Pidätämme oikeudet aikataulumuutoksiin)

Ma Ti Ke To Pe La Su
6-7  WOD  WOD
7-8
8-9
9-10
10-11  WOD  WOD  WOD  WOD  WOD
11-12  WOD  OG
12-13  OG
13-14
14-15
15-16
16-17 WOD WOD OG OG WOD
17-18 OD / OR OD / OR WOD OD / OR WOD
18-19 WOD WOD /Mob WOD OG WOD
19-20 WOD WOD WOD FasciaMethod
20-21
21-21:30

 

WOD = ohjattu CrossFit -tunti.

OG (Open Gym) = oma aloitteinen CrossFit -tunti. Valmentaja paikalla ja tarvittaessa neuvoo.

OD (Open Door) = salin ovet auki omaa treeniä varten, mutta valmentaja ei ole paikalla.

OR (On Ramp) = CrossFit harjoittelun aloituskurssitunti.

Punttikoulu = opetellaan painonnostotekniikkaa.

Mob= Mobility-tunti (HighRoller), tehdään ja opetellaan parantamaan liikkuvuutta.

Boot Camp = tunnille voi osallistua ketä tahansa ostettuaan sitä varten 10xkortin tai jäsenyyden. Ei tarvitse olla käynyt mitään kurssia.

Kuntonyrkkeily

FasciaMethod =FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. FasciaMe – konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, kuntouttava liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan

Salin vuosiaikataulu seuraa seuraavanlaista sykliä:
– Tammikuun loppiaisesta toukokuuhun asti normaaliaikataululla. Joitakin poikkeusaikatauluja voi olla, kuten hiihtolomaviikko.
– Heinä- ja elokuussa on huikan vähemmän tunteja kuin normaalisti.
– Syyskuusta joulukuun noin 15. päivään asti normaalituntiaikataulut.
– Noin 15. päivä joulukuusta loppiaiseen asti on vähemmän tunteja kuin normaalisti.