Aikataulu 12.8.2019-. Jäsenillä salin käyttöoikeus omalla koodilla klo 05-24 välisenä aikana. Power- ja tekniikkaWOD-tunnit alkavat 21.10.2019

KLO   MA TI KE TO PE LA SU
6-7   WOD     WOD    
               
10-11 WOD WOD WOD MammaWOD WOD WOD  
11-12           WOD OG
12-13           Gymnastic Power
               
16-17 EasyWOD Power EasyWOD Power EasyWOD    
17-18 WOD/Teinit WOD WOD Gymnastic WOD   Lapset
18-19 WOD/Lenkki WOD WOD/Lapset  Burn WOD   Lapset
19-20 WOD WOD WOD Kehonhuolto PaiNo/Teinit   KuntoN
20-21 OR PaiNo/ Burn   KuntoN/OR OR    
 
 
Maanantai (alkaa 12.8.)
   
   
10-11  WOD
   
16-17 EasyWOD
17-18 WOD/Teinit
18-19 WOD/Lenkki
19-20 WOD
20-21 OR
   

 

 
Tiistai
6-7 WOD
   
10-11 WOD
   
16-17 Power
17-18 WOD
18-19 WOD
19-20 WOD
20-21 PaiNo/Burn
   
   
Keskiviikko
   
   
10-11 WOD
   
16-17 EasyWOD
17-18 WOD
18-19 WOD/Lapset 
19-20 WOD
20-21 (Bootcamp)
   
   
Torstai
   
   
10-11:30 MammaWOD
   
16-17 Power
17-18 Gymnastic
18-19 Burn
19-20 Kehonhuolto
20-21 KuntoN/OR
   
   
Perjantai
6-7 WOD
   
10-11 WOD
   
16-17 EasyWOD
17-18 WOD
18-19 WOD
19-20 PaiNo/Teinit
20-21 OR
   
   
Lauantai
   
10-11 WOD
11-12 WOD
12-13 Gymnastic
13-14  
   
   
   
   
   
   
Sunnuntai
   
   
11-12 OG
12-13 Power
17-18 Lapset
 18-19 Lapset/(Bootcamp)
 19-20 Kuntonyrkkeily
   
   
   
   
Varaamme oikeuden tuntimuutoksiin. Kesäkaudella ja jouluna tuntimäärät vähenevät.

Tuntikuvaukset

  • WOD = ohjattu CrossFit -tunti
  • EasyWOD = WOD-tunti jossa keskitytään tekniikoiden opettelemiseen. 
  • MammaWOD = raskaana oleville tai tuoreille vanhemmille
  • Open Gym / OG= oma aloitteinen CrossFit -tunti. Valmentaja paikalla ja tarvittaessa neuvoo
  • Kuntonyrkkeily / KuntoN = salin jäsenille ilmainen, muille 10 x kortilla
  • Painonnosto / PaiNo =  Painonnoston tekniikkaa ja voimaharjoittelua
  • On Ramp / OR / aloituskurssi = aloittelijoiden oma kurssitunti 
  • Gymnastic = Taito- ja kehonpainoharjoittelua (2 kertaa viikossa)
  • Power = Voimaharjoittelutunti  (3 kertaa viikossa)
  • Burn = Pitkäkestoinen rasvanpolttoharjoitus yksinkertaisilla liikkeillä
  • Lenkki = peruskestävyys hölkkätunti
  • 1-on-1= juttele päävalmentajan (sovi aika erikseen)