Nyt pitää hakea anopin sauvat lainaan, sillä lähdemme Keinukalliolle sauvakävelyretkelle 8.11.! Retkue lähtee liikkeelle klo 13:30 Keinukallion alla ollevalta parkkipaikalta. Reippailu kestää tunnin verran. Ennakkoluulot kannattaa unohtaa, sillä tämä on myös yksi kyseisen viikon PK-treeneistä! 😉
Sauvakävelyretkeä johtaa koutsimme Asta ja huipulla (tai jossain muussa sopivassa pisteessa) koitetaan kikkailla teille kuumat kaakaot ja korvapuustit pientä kolehtia vastaan. Kävelyä piristetään kevyin intervallein ja mäkivedoin. Loppuun voi kirmaista Keinukallion tuliterät rappuset ylös.
Sauvakävely.fi sivuilla sauvakävelystä kerrotaa, että sauvakävely lisää aerobista kuntoa sekä kehittää käsien ja hartioiden lihaksia eri tavoin kuin esimerkiksi pelkkä kävely. Sauvakävely on huomattavasti tehokkaampaa, kuin miltä se tuntuu, tai vaikuttaa.
Sauvakävellessä syke nousee noin 13 {49f584108a086bd6c91a2d6dac29820e7f4d6684659c76d93d60f9b2f4fa9637} korkeammalle kuin normaalikävelyssä.
Energiaa kuluu lähes kolmasosan enemmän kuin kävelyssä. Polvia ja muita niveliä sauvakävely säästää, ja rintarangan (!!!) ja kaularangan liikkuvuus paranee. Lihaskivut niska-hartiaseurdulla vähenevät.
Varaa paikkasi retkelle täällä (bookings)
-Sanni