Mitä on CrossFit Kids?
CrossFit Kids on CrossFittiä toteutettuna siten että se sopii lapsille. CrossFit Kidsissä käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää erityisesti CrossFitin määrittelemää kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa. Juuri lapsilla ja teini-ikäisillä on loistava mahdollisuus maksimoida fyysinen kapasiteettinsä tämänkaltaisella harjoittelulla, harjoittelun ollessa viihdyttävää, haastavaa ja hauskaa. CrossFitin skaalattavuus antaa mahdollisuuden kaikenlaisille lapsille suoriutua harjoituksesta ja haastaa itseään. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.
CrossFit Kids Tuusulan boksilla
Lapset on jaettu kahteen eri ikäryhmään joilla on kummallakin omat harjoitusaikansa. Ikäryhmät ovat 8-11 vuotiaat eli SuperKids ja 12-14 vuotiaat eli Teenager Ninjas.
CrossFit Kidsiin sitoudutaan kaudeksi, jotka ovat syys- ja kevätkausi. Syyskausi kestää syyskuusta joulukuun 15. päivään asti ja kevätkausi tammikuun alusta toukokuun loppuun. Kevätkaudella on viikon kestävä hiihtoloma joka sijoittuu koululaisten hiihtolomalle. Myös muut koulujen lomat pidetään vastaavasti lomana Kidseille. Kesällä ollaan lomalla ja liikutaan mahdollisimman paljon lapsen omalla tahdilla.
SuperKidseille viikkotunteja on tarjolla seuraavasti: Joka toinen viikko 1 h maanantaisin kello 18-19 ja jokatoinen viikko sekä maanantaisin kello 18-19 ja torstaisin kello 18-19. Lauantaisin kello 10-11 salilla on OpenGym Kids jossa lapset saavat käyttää salia vapaasti mutta vain vanhempiensa valvonnassa. Ohjaaja on myös tällöin paikalla ja antaa harjoitusideoita lapsille, mutta pääasiassa OpenGymissä saa harjoitella vapaasti omia juttuja. OpenGym Kids-tunnin säännöt ovat alla.
Teenager Ninjoille on tarjolla kaksi ohjattua viikkotuntia. Joka toinen viikko tunnit ovat maanantaisin kello 19-20 ja torstaisin kello 18-19 (vuoroviikoin SuperKidsien kanssa). Joka toinen viikko tunnit ovat maanantain lisäksi perjantaisin kello 16-17. Lauantain OpenGym Kids-tunti on avoin myös Teenager Ninjoille. Lisäksi ninjat saavat osallistua voimistelu- ja liikkuvuustunneille aikuisten kanssa. Voimistelu- ja liikkuvuustunneista ilmoitetaan lisää myöhemmin!
Kurssien täytyttyä koko kaudelle ei oteta uusia lapsia ennen kuin paikkoja vapautuu. Jos lapsi ei ole paikalla kolmella perättäisellä tunnilla ilman pätevää syytä, voi CrossFit Tuusula perua hänen osallistumisensa. Tärkeää on että kaikki lapset todella haluavat tulla treenaamaan, ja että paikkoja on tarjolla niitä todella haluaville. Tuntien ajankohdat tulevat vielä tarkentumaan.
CrossFit Kids-tunti koostuu hyvin samankaltaisista osioista kuin aikuisillekkin pidetyt tunnit. Alussa on lämmittely, jonka jälkeen on taito/voima osio (mm. vaikeammat voimistelu- ja painonnostoliikkeet) ja sen jälkeen vielä lapsille suunniteltu WOD. WOD:issa käytetyt liikkeet voivat olla karhukävelyä, rapukävelyä, thrustereita, kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, punnerruksia, leuanvetoja ja vaikka mitä.
OpenGym Kids
OpenGym Kids- tunti on tarkoitettu lasten omaan vapaaseen tekemiseen salilla. Lapset saavat tulla salille vanhempiensa valvonnassa. Salilla on aina paikalla myös ohjaaja, joka antaa vinkkejä ja valvoo tekemistä. Tunti ei kuitenkaan ole varsinaisesti ”vedetty”.
OpenGym Kids -tunnin säännöt ovat seuraavat:
- Lapsi saa tulla salille vain aikuisen valvonnassa. Aikuisen tulee valvoa lasta eikä esim. treenailla itse ellei se ole lapsen kanssa tekemistä.
- SuperKidsit saavat käyttää kaikkia välineitä paitsi isoja levypainoja ja –tankoja, tai painavia kahvakuulia.
- TeenagerNinjat saavat tehdä omatoimista painonnostoharjoitusta (aikuinen / ohjaaja valvoo).
- Painonnostolava on ensisijaisesti painonnostotreeniä varten. Lavalla ei voi siis leikkiä muita asioita tai esim. oikaista sen yli, jos lavalla joku tekee painonnostotreeniä. Tästä on oltava tarkkana.
- Käyttäkää mahdollisimman paljon patjoja ja pehmusteita alustoina esim. köysillä ja renkailla kiipeillessä ja leikkiessä.
- Siivotkaa jäljet lopetettuanne.
- Lasten on poistuttava salilta tai oltava lasten leikkitilassa kun aikuisten Open Gym alkaa kello 11:00
| Ninjas | 13-15v | Superkids | 8-12v | ||||
| Viikonpäivä | Päivämäärä | Kellonaika | Viikonpäivä | Päivämäärä | Kellonaika | ||
| Torstai | 9.1. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 13.1. | 19-20 | Maanantai | 13.1. | 18-19 | ||
| Perjantai | 17.1. | 16-17 | Torstai | 16.1. | 18-19 | ||
| Maanantai | 20.1. | 19-20 | Maanantai | 20.1. | 18-19 | ||
| Torstai | 23.1. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 27.1. | 19-20 | Maanantai | 27.1. | 18-19 | ||
| Perjantai | 31.1. | 16-17 | Torstai | 30.1. | 18-19 | ||
| Maanantai | 3.2. | 19-20 | Maanantai | 3.2. | 18-19 | ||
| Torstai | 6.2. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 10.2. | 19-20 | Maanantai | 10.2. | 18-19 | ||
| Perjantai | 14.2. | 16-17 | Torstai | 13.2. | 18-19 | ||
| Maanantai | 17.2. | TALVILOMA | Maanantai | 17.2. | TALVILOMA | ||
| Perjantai | 21.2. | TALVILOMA | Torstai | 20.2. | TALVILOMA | ||
| Maanantai | 24.2. | 19-20 | Maanantai | 24.2. | 18-19 | ||
| Parjantai | 28.2. | 16-17 | Torstai | 27.2. | 18-19 | ||
| Maanantai | 3.3. | 19-20 | Maanantai | 3.3. | 18-19 | ||
| Torstai | 6.3. | 18-20 | |||||
| Maanantai | 10.3. | 19-20 | Maanantai | 10.3. | 18-19 | ||
| Perjantai | 14.3. | 16-17 | Torstai | 13.3. | 18-19 | ||
| Maanantai | 17.3. | 19-20 | Maanantai | 17.3. | 18-19 | ||
| Torstai | 20.3. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 24.3. | 19-20 | Maanantai | 24.3. | 18-19 | ||
| Perjantai | 28.3. | 16-17 | Torstai | 27.3. | 18-19 | ||
| Maanantai | 31.3. | 19-20 | Maanantai | 31.3. | 18-19 | ||
| Torstai | 4.4. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 7.4. | 19-20 | Maanantai | 7.4. | 18-19 | ||
| Perjantai | 11.4. | 16-17 | Torstai | 10.4. | 18-19 | ||
| Maanantai | 14.4. | 19-20 | Maanantai | 14.4. | 18-19 | ||
| Torstai | 17.4. | 18-19 | Perjantai | Ei harjoituksia | PÄÄSIÄINEN | ||
| Maanantai | PÄÄSIÄINEN | Maanantai | Ei harjoituksia | PÄÄSIÄINEN | |||
| Perjantai | 25.4. | 16-17 | Torstai | 24.4. | 18-19 | ||
| Maanantai | 28.4. | 19-20 | Maanantai | 28.4. | 18-19 | ||
| Torstai | Ei harjoituksia | VAPPU | Ei harjoituksia | VAPPU | |||
| Maanantai | 5.5. | 19-18 | Maanantai | 5.5. | 18-19 | ||
| Perjantai | 9.5. | 16-17 | Torstai | 8.5. | 18-19 | ||
| Maanantai | 12.5. | 19-20 | Maanantai | 12.5. | 18-19 | ||
| Torstai | 15.5. | 18-19 | |||||
| Maanantai | 19.5. | 19-20 | Maanantai | ||||
| Perjantai | 22.5. | 16-17 | Torstai | 21.5. | 18-19 | ||
| Maanantai | 26.5. | 19-20 | Maanantai | 26.5. | 18-19 | ||
| Perjantai | 30.5. | 16-17 | |||||
| KESÄKUU-HEINÄ-ELOKUU OLLAAN KESÄLOMALLA! PALATAAN SYYSKUUSSA! |
| Maanantain tunnit ninjoille klo 19-20, ja superkidseille klo 18-19, Ohjaajat Sanni ja Minna |
| Torstain tunnit aina klo 18-17, Ohjaajat Sanni ja Elina |
| Perjantain tunnit klo 16-17, Ohjaajana Sanni |
| Lauantaisin OpenGym Kids kello 10-11, lapset salille vanhemman valvonnassa! |
| Pääasiassa aikuisille tarkoitetut voimistelu- ja liikkuvuustunnit ovat avoimia Ninjoille! Seuratkaa niitä koskevaa ilmoittelua! |
Otamme ensin kaikki vanhat harjoittelijat kurssille ja jos paikkoja jää jäljelle niin otamme sitten lisää ilmoittautuneita.
Super Kids 8-11v.
Teenage Ninjas 12-14v.
Avaamme loput paikata 18.12. keskiviikkona. Jos olet kiinnostunut CrossFit Kids toiminnasta, voit myös ennakkoilmoittautua alla olevaan sähköpostiin.
Jos sinulla on kysyttävää, soita Sannille puhelinnumeroon 045 230 6168 tai laita sähköpostia osoitteeseen sanni.pisto@gmail.com