Tervetuloa treenaamaan kovaa Bootcamp-leirille 5. ja 6.8.
Bootcamp on tehokasta toiminnallista liikuntaa joka sopii kaikille vähänkin liikuntaa harrastaneille. Molempina leiripäivinä tehdään kolme eri tyyppistä treeniä, joista kaksi on kuormittavampaa ja yksi palauttava. Jokainen treeni aloitetaan alkulämmittelyllä ja tekniikoiden läpikäymisellä. Treenit tehdään ryhmässä tai kiertoharjoitteluna. Osa treeneistä on myös voimailua, jolloin tekniikoiden opetteluun käytetään paljon aikaa.
Aikataulu:
La 5.8.
12:30 aloitus ja tutustuminen
13:00 Treeni 1. lämmittely, tekniikat ja toiminnallinen voimaharjoittelu
14:00 Tauko
14:15 palauttavaa liikuntaa
15:00 Treeni 2. lämmittely, tekniikat ja toiminnallinen kestävyysharjoittelu
16:00 lopetus
Su 6.8.
10:00 Treeni 3. Lämmittely, tekniikat, voima (maastaveto, kyykky)
klo 11:00 Evästauko
Klo 11:30 Treeni 4. lämmittely, tekniikat ja toiminnallinen treeni pienryhmissä
Klo 12:30 Kehonhuolto ja yleistä juttelua ja palautetta.
Leirin vetäjänä toimii liikunnan ohjaaja ja PT Amanda Silver ja jos osallistujia tulee suurempi määrä, mukaan vetämään tulee CrossFit Tuusulan päävalmentaja Sanni Pisto.
Leirin hinta on 98 Euroa. Leiri toteutuu jos osallistujia on vähintään 5. Maksimissaan leirille otetaan 16 osallistujaa. Paikan varaus on sitova ja sen voi perua vain erittäin hyvällä syyllä. Ilmottautumiset viimeistään 31.7. mennessä, jolloin kaikille paikan varanneille läheteään lasku osallistumisesta.
Kaikki alle 18 vuotiaat osallistujat ovat oikeutettuja CrossFit Tuusulan junioreiden ryhmävakuutukseen. Yli 18-vuotiailla on hyvä olla oma vakuutus voimassa.
Mukaan tarvitset vesipullon, treenivaatteita (ehkä vaihtovaatteita, t-paitaa, sukkaa tms.), pyyhe, sekä evästä niin että jaksat useamman tunnin putkeen.
Paikka: CrossFit Tuusula / Isonkivenkuja 2 E, 04300 Tuusula
Kysy lisää 050 371 9930 tai crossfittuusula(at)gmail.com