Aloittaminen

.

Jotta pääsee CrossFit Järvenpään tunneille mukaan, täytyy ensin käydä On Ramp-kurssi (peruskurssi). Kurssilla opetellaan CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Järjestämme eri pituisia On Ramp-kursseja.

.

Muita tapoja tulla mukaan

.

Olet käynyt toisella virallisella (affiliate) CrossFit-salilla On Ramp -kurssin tai olet harjoitellut toisella virallisella CrossFit-salilla.

.

Olet saanut valmennusta painonnostoliikkeissä ja olet tehnyt intensiivisiä sykkeitä nostattavia harjoitteita. Ota yhteyttä ja osallistu Katselmointituntille (1,5-2h/48€) jossa tekniikka tarkastetaan. Tunteja pidetään sovituin ajoin.

.

Alkavat On Ramp -kurssit löydät alta. Klikkaa ja osallistu.

.

Jos et löydä sopivaa kurssia itsellesi alta, voit katsoa löytyykö semmoinen CrossFit Tuusulasta. CrossFit Järvenpään salin jäsenet voivat käydä myös Tuusulan salilla. Salit seuraavat samaa ohjelmointia.

.

Kurssipaikka pitää maksaa 24h tunnin sisällä. Muuten lasku vanhenee ja paikka vapautuu seuraavalle.

.

 

Toukokuun viikonlopun aloituskurssi (On Ramp) 059 / la 26.5. klo 12:30

1 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Ajankohta: la 26.5. klo 12:30-15:30 ja 27.5. klo 12:30-15:30 ja lisäksi to 31.5. klo 18-18:30 loppuharjoittelu. Kurssiin kuuluu vielä 2 viikkoharjoitusta normaalitunneille seuraavan viikon aikana. Sovimme tunnit erikseen kaikkien kanssa 27.5. omien aikataulujen mukaan. Ei haittaa vaikka et pääsisi to 31.5. mukaan.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet joita ovat lämmittely ja liikkuvuus harjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v. Kurssi sopii kaikille kuntotasoon katsomatta. Rohkeasti mukaan niin valmentajamme kyllä auttaa teidät alkuun. Lisäohjeita saa tunneille ilmoittautumiseen ja muihin asioihin kurssilla.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin tobeextreme@gmail.com. Liity myös CrossFit Järvenpään WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-jarvenpaa Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/12/IMG_3529.jpg)

Toukokuun viikonlopun aloituskurssi (On Ramp) 059 / la 26.5. klo 12:30 1 / 12

Toukokuun aloituskurssi (On Ramp) 058 / to 3.5. klo 17

1 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 17-18, ti klo 17-18 ja to klo 17-18.
Ajankohta: to 3.5. - 31.5.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 12 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin tobeextreme@gmail.com. Liity myös CrossFit Järvenpään WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-jarvenpaa Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/05/IMG_3022-e1458831839836.jpg)

Toukokuun aloituskurssi (On Ramp) 058 / to 3.5. klo 17 1 / 12

Huhtikuun aloituskurssi (On Ramp) 057 / ti 3.4. klo 17

10 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 17-18, ti klo 17-18 ja to klo 17-18.
Ajankohta: ti 3.4. - 26.4.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 11 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

LAHJAKORTIN SAANEET:
Jos olet ostanut lahjakortin tai saanut lahjakortin ystävältä, ilmoittaudu mukaan kurssille kertomalla keneltä olet saanut lahjakortin ja mille kurssille haluat ilmoittautua sähköpostiin tobeextreme@gmail.com. Liity myös CrossFit Järvenpään WODconnect-asiakasjärjestelmään tämän linkin kautta (täytä kaikki tiedot): https://www.wodconnect.com/crossfit-jarvenpaa Tämän jälkeen sinut lisätään kurssille, jos siellä on tilaa.

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/05/IMG_3022-e1458831839836.jpg)

Huhtikuun aloituskurssi (On Ramp) 057 / ti 3.4. klo 17 10 / 12

Ilmainen CrossFit kokeilutunti to 29.3. klo 19-20

10 / Varauksia
Hinta: 0.00

Tervetuloa kokeilemaan Crossfit-treenejä ilmaiseksi torstaina 29.3. klo 19-20.
Mukaan tarvitset iloisen mielen lisäksi vesipullon ja sisäliikuntakengät.

Osoite: Pajalantie 21-23, 04410 Järvenpää. Kiinteistön takaosa.

Jos sinulla on kysyttävää tunnista, ota yhteyttä Valta Sjöblomiin, puh 040 739 8212 tai tobeextreme(at)gmail.com

Ilmainen CrossFit kokeilutunti to 29.3. klo 19-20 10

Pantterikoulu 7-9v. lapsille CrossFit Järvenpäässä, maksu kk kerrallaan

2 / 10 Varauksia
Hinta: 75.00

Mitä on Pantterikoulu?
Pantterikoulussa käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.

Pantterikoulu aloittaa ensimmäisen ryhmänsä 7-9 vuotiaiden kanssa. Lisäämme myöhemmin ryhmiä ja ikäluokkia

Pantterikouluun sitoudutaan kaudeksi, jotka ovat syys- ja kevätkausi. Syyskausi kestää syyskuusta joulukuun puoleen väliin asti ja kevätkausi tammikuun puolesta välistä juhannukseen asti. Kevätkaudella on viikon kestävä hiihtoloma joka sijoittuu koululaisten hiihtolomalle. Myös muut koulujen lomat pidetään vastaavasti lomana lapsille. Kesällä ollaan lomalla ja liikutaan mahdollisimman paljon lapsen omalla tahdilla.

Pantterikoulutunti koostuu hyvin samankaltaisista harjoitteista, kuin aikuisten CrossFit-harjoittelu. Alussa on lämmittely, jonka jälkeen on taito/voima osio (mm. vaikeammat voimistelu- ja painonnostoliikkeet) ja sen jälkeen vielä lapsille tai nuorille suunniteltu WOD. WOD:issa käytetyt liikkeet voivat olla karhukävelyä, rapukävelyä, thrustereita, kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, punnerruksia, leuanvetoja ja vaikka mitä.

Yksittäisen treenikerran ryhmäkoko on maksimissaan 10 lasta. Olemme ottaneet aikataulun suunnittelussa huomioon koulujen lomaviikot. Lomaviikoilla ei ole treenejä, eikä niitä laskuteta. Vähintään viikon mittaiset katkokset treeneistä vaikuttavat laskutukseen, ja ne ovat tasattu kaikkien kuukausien kesken laskutuksen helpottamiseksi. Pantterikouluu sitoudutaan aina yhdeksi kaudeksi kerrallaan. Laskutuksen voi hoitaa kuukausittain tai yhden kauden kerrallaan. Kuukausilaskutukseen joudumme lisäämään käsittelykuluja 2 euroa / lasku. Laskutus asioissa ota yhteyttä Valta Sjöblom, tobeextreme@gmail.com

Haluatko maksaa koko kauden kerrallaan. Ilmoittaudu sitten tämän linkin kautta: https://www.wodconnect.com/crossfit-jarvenpaa/seminars/3552

Pantterikoulu kevätkaudelle 5.2.-20.6. 7-9 vuotiaille ma klo 17-18 ja ke klo 17-18. Muista ilmoittautuessa kirjoittaa lapsen nimi ja ikä. Pantterikoulun päävalmentajan toimii Liisa Vuori ja toisena valmentaja toimii Mervi Olkkonen.

Voi tulla kokeilemaan ilmaiseksi. Ilmoittautuminen tobeextreme@mail.com

Lisäkysymykset voi esittää Liisalle
lisa.vuori@gmail.com
0400484837

tai CrossFit Järvenpää päävalmentajalta

Valta Sjöblomille
tobeextreme@gmail.com
0407398212

Pantterikoulu 7-9v. lapsille CrossFit Järvenpäässä, maksu kk kerrallaan 2 / 10

Pantterikoulu 7-9v. lapsille CrossFit Järvenpäässä, koko kausimaksu kerrallaan.

1 / 10 Varauksia
Hinta: 365.00

Mitä on Pantterikoulu?
Pantterikoulussa käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.

Pantterikoulu aloittaa ensimmäisen ryhmänsä 7-9 vuotiaiden kanssa. Lisäämme myöhemmin ryhmiä ja ikäluokkia

Pantterikouluun sitoudutaan kaudeksi, jotka ovat syys- ja kevätkausi. Syyskausi kestää syyskuusta joulukuun puoleen väliin asti ja kevätkausi tammikuun puolesta välistä juhannukseen asti. Kevätkaudella on viikon kestävä hiihtoloma joka sijoittuu koululaisten hiihtolomalle. Myös muut koulujen lomat pidetään vastaavasti lomana lapsille. Kesällä ollaan lomalla ja liikutaan mahdollisimman paljon lapsen omalla tahdilla.

Pantterikoulutunti koostuu hyvin samankaltaisista harjoitteista, kuin aikuisten CrossFit-harjoittelu. Alussa on lämmittely, jonka jälkeen on taito/voima osio (mm. vaikeammat voimistelu- ja painonnostoliikkeet) ja sen jälkeen vielä lapsille tai nuorille suunniteltu WOD. WOD:issa käytetyt liikkeet voivat olla karhukävelyä, rapukävelyä, thrustereita, kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, punnerruksia, leuanvetoja ja vaikka mitä.

Yksittäisen treenikerran ryhmäkoko on maksimissaan 10 lasta. Olemme ottaneet aikataulun suunnittelussa huomioon koulujen lomaviikot. Lomaviikoilla ei ole treenejä, eikä niitä laskuteta. Vähintään viikon mittaiset katkokset treeneistä vaikuttavat laskutukseen, ja ne ovat tasattu kaikkien kuukausien kesken laskutuksen helpottamiseksi. Pantterikouluu sitoudutaan aina yhdeksi kaudeksi kerrallaan. Laskutuksen voi hoitaa kuukausittain tai yhden kauden kerrallaan. Kuukausilaskutukseen joudumme lisäämään käsittelykuluja 2 euroa / lasku. Laskutus asioissa ota yhteyttä Valta Sjöblom, tobeextreme@gmail.com

Haluatko maksaa kuukausi kerrallaan. Ilmoittaudu sitten tämän linkin kautta: https://www.wodconnect.com/crossfit-jarvenpaa/seminars/3553

Pantterikoulu kevätkaudelle 5.2.-20.6. 7-9 vuotiaille ma klo 17-18 ja ke klo 17-18. Muista ilmoittautuessa kirjoittaa lapsen nimi ja ikä. Pantterikoulun päävalmentajan toimii Liisa Vuori ja toisena valmentaja toimii Mervi Olkkonen.

Voi tulla kokeilemaan ilmaiseksi. Ilmoittautuminen tobeextreme@mail.com

Lisäkysymykset voi esittää Liisalle
lisa.vuori@gmail.com
0400484837

tai CrossFit Järvenpää päävalmentajalta

Valta Sjöblomille
tobeextreme@gmail.com
0407398212

Pantterikoulu 7-9v. lapsille CrossFit Järvenpäässä, koko kausimaksu kerrallaan. 1 / 10