Aloittaminen

.

Jotta pääsee CrossFit Järvenpään tunneille mukaan, täytyy ensin käydä On Ramp-kurssi (peruskurssi). Kurssilla opetellaan CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Järjestämme eri pituisia On Ramp-kursseja.

.

Muita tapoja tulla mukaan

.

Olet käynyt toisella virallisella (affiliate) CrossFit-salilla On Ramp -kurssin tai olet harjoitellut toisella virallisella CrossFit-salilla.

.

Olet saanut valmennusta painonnostoliikkeissä ja olet tehnyt intensiivisiä sykkeitä nostattavia harjoitteita. Ota yhteyttä ja osallistu Katselmointituntille (1,5-2h/48€) jossa tekniikka tarkastetaan. Tunteja pidetään sovituin ajoin.

.

Alkavat On Ramp -kurssit löydät alta. Klikkaa ja osallistu.

.

Jos et löydä sopivaa kurssia itsellesi alta, voit katsoa löytyykö semmoinen CrossFit Tuusulasta. CrossFit Järvenpään salin jäsenet voivat käydä myös Tuusulan salilla. Salit seuraavat samaa ohjelmointia.

.

Kurssipaikka pitää maksaa 24h tunnin sisällä. Muuten lasku vanhenee ja paikka vapautuu seuraavalle.

.

 

Legendat +60, syyskausi alkaa 9.8.

0 / 10 Varauksia
Hinta: 158.00

Fyysinen toiminta on toimintakyvylle tärkeää. Toiminnallisen liikunnan avulla vahvistat niitä lihaksia jota tarvitset päivittäin. Treenit on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai muuten huonompikuntoisille ihmisille. Legendojen syyskausi sisältää lihaskunto- ja liikkuvuus harjoittelua sekä toiminnallisen treenin tunnin päätteeksi. Harjoittelemme kyykkyä, maastavetoa, leuanvetoa ja kahvakuulailua - muokattuna ja helpotettuna tarpeen mukaan. Treenaamme yhdessä ja turvallisesti oman tasosi mukaan. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Treenikerrat on torstaisin klo 16:00
Harjoitteluajanjakso: 9.8. - 13.12. (15 harjoitus kertaa)
Harjoituksia ei ole 18.10., 25.10. ja 6.12.

Valmentajana toimii Heidi Salminen, jolla on vahva kokemus vanhempien ihmisten liikuttamisesta. Heidi on erittäin hauska ja ammattitaitoinen ihminen. Voit seurata Heidin instaa: https://www.instagram.com/strength_and_joy/

Osoite: Pajalantie 21-23, Järvenpää
Kysymykset:
CrossFit Jävenpäähän
tobeextreme@gmail.com
tai
Heidi 0503632004 / heidi.salminiitty@gmail.com

Hinta:
158€ 12-15 harjoitusta (kertakäynnin hinnaksi tulee 13,2€-10,5€)
138€ 9-11 harjoitusta (kertakäynnin hinnaksi tulee 15,3€-12,55€)
1-8 kerran käynnit myydään yksittäisenä ostoksina, 17€/harjoitus (myydään vain jos ryhmässä tilaa)

Jos haluat jonkun muun kuin 12-15 harjoituskerran maksun niin pistä sähköpostia tobeextreme@gmail.com. Mukaan mahtuu 10 henkilöä. Ensimmäiselle harjoittelutunnille johon olet tulossa voi tulla ilmaiseksi kokeilemaan, jos ryhmä ei ole täynnä. Ilmoittaudu mukaan tämän tuotteen kautta. Lisää omat tiedot ja maksa paikkasi Oma Pankin kautta.

Legendat +60, syyskausi alkaa 9.8. 0 / 10

Syyskuun viikonlopun aloituskurssi 067, 15.-16.9.

1 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Ajankohta: la 15.9. klo 12:30-15:30 (3h) ja su 16.9. klo 13-17 (3h) ja lisäksi to 20.9. klo 17-18 loppuharjoittelu. Kurssiin kuuluu vielä 2 viikkoharjoitusta normaalitunneille viikon aikana. Sovimme tunnit erikseen kaikkien kanssa 16.9. omien aikataulujen mukaan. Ei haittaa vaikka et pääsisi to 20.9. mukaan.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet joita ovat lämmittely ja liikkuvuus harjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v. Kurssi sopii kaikille kuntotasoon katsomatta. Rohkeasti mukaan niin valmentajamme kyllä auttaa teidät alkuun. Lisäohjeita saa tunneille ilmoittautumiseen ja muihin asioihin kurssilla.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/12/IMG_3529.jpg)

Syyskuun viikonlopun aloituskurssi 067, 15.-16.9. 1 / 12

Elokuun viikonlopun aloituskurssi 064, 25.-26.8.

4 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Ajankohta: la 25.8. klo 12:30-15:30 (3h) ja su 26.8. klo 13-17 (3h) ja lisäksi to 30.8. klo 17-18 loppuharjoittelu. Kurssiin kuuluu vielä 2 viikkoharjoitusta normaalitunneille viikon aikana. Sovimme tunnit erikseen kaikkien kanssa 26.8. omien aikataulujen mukaan. Ei haittaa vaikka et pääsisi to 30.8. mukaan.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet joita ovat lämmittely ja liikkuvuus harjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v. Kurssi sopii kaikille kuntotasoon katsomatta. Rohkeasti mukaan niin valmentajamme kyllä auttaa teidät alkuun. Lisäohjeita saa tunneille ilmoittautumiseen ja muihin asioihin kurssilla.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/12/IMG_3529.jpg)

Elokuun viikonlopun aloituskurssi 064, 25.-26.8. 4 / 12

Syyskuun aloituskurssi 065 / ma 3.9. klo 19

0 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 19-20, ti klo 19-20 ja to klo 19-20.
Ajankohta: ma 3.9. - 27.9.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 12 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/05/IMG_3022-e1458831839836.jpg)

Syyskuun aloituskurssi 065 / ma 3.9. klo 19 0 / 12

Syyskuun aloituskurssi 066 / ma 3.9. klo 20

0 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 20-21, ti klo 20-21 ja pe klo 19-20.
Ajankohta: ma 3.9. - to 27.9.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 12 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/05/IMG_3022-e1458831839836.jpg)

Syyskuun aloituskurssi 066 / ma 3.9. klo 20 0 / 12

Elokuun aloituskurssi 061 / ma 6.8. klo 19

5 / 12 Varauksia
Hinta: 138.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 19-20, ti klo 19-20 ja to klo 19-20.
Ajankohta: ma 6.8. - 30.8.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 12 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/05/IMG_3022-e1458831839836.jpg)

Elokuun aloituskurssi 061 / ma 6.8. klo 19 5 / 12