Aloittaminen

.

Jotta pääsee CrossFit Järvenpään tunneille mukaan, täytyy ensin käydä On Ramp-kurssi (peruskurssi). Kurssilla opetellaan CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Järjestämme eri pituisia On Ramp-kursseja.

.

Muita tapoja tulla mukaan

.

Olet käynyt toisella virallisella (affiliate) CrossFit-salilla On Ramp -kurssin tai olet harjoitellut toisella virallisella CrossFit-salilla.

.

Olet saanut valmennusta painonnostoliikkeissä ja olet tehnyt intensiivisiä sykkeitä nostattavia harjoitteita. Ota yhteyttä ja osallistu Katselmointituntille (1,5-2h/48€) jossa tekniikka tarkastetaan. Tunteja pidetään sovituin ajoin.

.

Alkavat On Ramp -kurssit löydät alta. Klikkaa ja osallistu.

.

Jos et löydä sopivaa kurssia itsellesi alta, voit katsoa löytyykö semmoinen CrossFit Tuusulasta. CrossFit Järvenpään salin jäsenet voivat käydä myös Tuusulan salilla. Salit seuraavat samaa ohjelmointia.

.

Kurssipaikka pitää maksaa 24h tunnin sisällä. Muuten lasku vanhenee ja paikka vapautuu seuraavalle.

.

 

ALE! Aloituskurssi 065 / ma 7.1. klo 20

6 / 12 Varauksia
Hinta: 58.00

Joulukampanja tarjous 58€. Normaalihinta 138€. Kampanja voimassa 24.12. asti
CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 20, ti klo 20 ja to klo 17-18.
Ajankohta: ma 7.1. - 28.1.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloituskurssilla on yhteensä 10 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](https://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2018/08/B20I1615-Edit.jpg)

ALE! Aloituskurssi 065 / ma 7.1. klo 20 6 / 12

Lahjakortti aloituskurssille / voimassa tammi-kesäkuu 2019

2 / Varauksia
Hinta: 58.00

Osta läheisellesi lahjaksi CrossFit aloituskurssi (On Ramp) hintaa 58€ (normaali hinta 138€). Lahjakortin voi käyttää CrossFit Järvenpäässä tai CrossFit Tuusulassa mille tahansa aloituskurssille. Lahjakortti on voimassa tammi-kesäkuun 2019. Kursseja alkaa joka kuukausi. Myös viikonloppukursseja järjestetään. Kurssit ilmestyvät salien nettisivuille 1-2kk ennen kurssin alkua. Kurssille ilmoittaudutaan sähköpostilla ilmoittaen lahjakortin ostajan nimi. Jos haluat ostaa useamman kurssipaikan niin osta ensin yksi (tämä tuote) paikka. Saat lisäohjeet useamman paikan lunastukseen. Kurssille osallituminen ei sitouta jatkosopimuksiin. Harjoittelun jatkaminen päätetään kurssin aikana tekemällä jäsensopimus.

CrossFit Järvenpää: tobeextreme@gmail.com
CrossFit Tuusula: crossfittuusula@gmail.com

CrossFit Järvenpään sivut löytyy:http://crossfitjarvenpaa.fi/
CrossFit Tuusulan sivut löytyy: http://crossfittuusula.fi/

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/11/Naeyttoekuva-2015-11-08-kello-20.23.15.png)

Lahjakortti aloituskurssille / voimassa tammi-kesäkuu 2019 2

Ilmainen tammikuu. Pantterikoulu 7-9 vuotiaille.

4 / Varauksia
Hinta: 0.00

Pantterikoulu 7-9 vuotiaille. Ikärajat ovat suuntaa antavia.

Mitä on Pantterikoulu?
Pantterikoulu on toiminnalista liikuntaa toteutettuna siten että se sopii lapsille. Pantterikoulussa käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää erityisesti kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa. Juuri lapsilla ja teini-ikäisillä on loistava mahdollisuus maksimoida fyysinen kapasiteettinsä tämänkaltaisella harjoittelulla, harjoittelun ollessa viihdyttävää, haastavaa ja hauskaa. Harjoitusten skaalattavuus antaa mahdollisuuden kaikenlaisille lapsille suoriutua harjoituksesta ja haastaa itseään. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.

Lisäkyselyt:
Lasten valmentaja Janette Jämsä, janette.jamsa@luukku.com
CrossFit Järvenpään päävalmentaja Valta Sjöblom, tobeextreme@gmail.com

Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21-23, Järvenpää
Harjoitteluajat tammikuulle:
ke 9.1. klo 18-19
su 13.1. klo 18-19
ke 16.1. klo 18-19
su 20.1. klo 18-19
ke 23.1. klo 18-19
su 27.1. klo 18-19
ke 30.1. klo 18-19

Helmikuussa harjoittelu jatkuu samoilla ajoilla. Tammikuun jälkeen ei ole pakko jatkaa.

Helmikuusta eteenpäin maksut:
1 harjoituskerta viikossa 53€/kk (ke tai su)
2 harjoituskertaa viikossa 73€/kk (ke ja su)

Lasten harjoittelu loppuu toukokuun lopussa. Kesäharjoituksia otetaan jos ilmoittautuneita tulee tarpeeksi keväällä. Ilmoittaessasi lapsesi harjoitteluun mainitse nimi ja ikä. Sunnuntaisin klo 18 on myös kuntonyrkkeilyä tarjolla salilla aikuisille.

Janette Jämsän terveiset:
"Hei olen Janette Jämsä ja olen opinnoissani erikoistunut lasten ja nuorten kasvuun, sekä kehitykseen. Työskentelen päivittäin lasten kanssa ja minulla on monien vuosien valmennuskokemus eri ikäisten lasten parissa. Koko lapsuuteni sain itse liikkua innostavassa ympäristössä laadukkaan valmennuksen tukemana. Siellä suuri palo liikkumiseen syttyi, tätä samaa toivon valmennettavilleni."

Ilmainen tammikuu. Pantterikoulu 7-9 vuotiaille. 4

Ilmainen tammikuu. Pantterikoulu 3-6 vuotiaille.

5 / Varauksia
Hinta: 0.00

Pantterikoulu 3-6 vuotiaille. Ikärajat ovat suuntaa antavia.

Mitä on Pantterikoulu?
Pantterikoulu on toiminnalista liikuntaa toteutettuna siten että se sopii lapsille. Pantterikoulussa käytetään voimisteluliikkeitä, sekä muuta oman kehonpainolla tehtävää liikkumista ja lisäksi lisäpainoilla tehtyjä harjoituksia, kuten painonnostoa ja voimannostoa lapsille turvallisella tavalla. Tavoitteena on kehittää erityisesti kymmentä fyysistä ominaisuutta, jotka ovat hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen, ja ovat tärkeitä myös aikuisuudessa. Juuri lapsilla ja teini-ikäisillä on loistava mahdollisuus maksimoida fyysinen kapasiteettinsä tämänkaltaisella harjoittelulla, harjoittelun ollessa viihdyttävää, haastavaa ja hauskaa. Harjoitusten skaalattavuus antaa mahdollisuuden kaikenlaisille lapsille suoriutua harjoituksesta ja haastaa itseään. Liikkeet opetataan lapsille oikein ja turvallisesti, mikä luo kattavan perustan lapsen fysiikalle lähes mihin tahansa urheilulajiin tulevaisuudessa.

Lisäkyselyt:
Lasten valmentaja Janette Jämsä, janette.jamsa@luukku.com
CrossFit Järvenpään päävalmentaja Valta Sjöblom, tobeextreme@gmail.com

Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21-23, Järvenpää
Harjoitteluajat tammikuulle:
su 13.1. klo 17-18
su 20.1. klo 17-18
su 27.1. klo 17-18

Helmikuussa harjoittelu jatkuu samoilla ajoilla. Tammikuun jälkeen ei ole pakko jatkaa.

Helmikuusta eteenpäin maksut:
1 harjoituskerta viikossa 43€/kk (su)

Lasten harjoittelu loppuu toukokuun lopussa. Kesäharjoituksia otetaan jos ilmoittautuneita tulee tarpeeksi keväällä. Ilmoittaessasi lapsesi harjoitteluun mainitse nimi ja ikä.

Janette Jämsän terveiset:
"Hei olen Janette Jämsä ja olen opinnoissani erikoistunut lasten ja nuorten kasvuun, sekä kehitykseen. Työskentelen päivittäin lasten kanssa ja minulla on monien vuosien valmennuskokemus eri ikäisten lasten parissa. Koko lapsuuteni sain itse liikkua innostavassa ympäristössä laadukkaan valmennuksen tukemana. Siellä suuri palo liikkumiseen syttyi, tätä samaa toivon valmennettavilleni."

Ilmainen tammikuu. Pantterikoulu 3-6 vuotiaille. 5

Legendat +60 – ilmainen tammikuu

2 / 10 Varauksia
Hinta: 0.00

Fyysinen toiminta on toimintakyvylle tärkeää. Toiminnallisen liikunnan avulla vahvistat niitä lihaksia jota tarvitset päivittäin. Treenit on tarkoitettu yli 60-vuotiaille tai muuten huonompi kuntoisille ihmisille. Legendojen tammikuu sisältää lihaskunto- ja liikkuvuus harjoittelua sekä toiminnallisen treenin tunnin päätteeksi. Harjoittelemme kyykkyä, maastavetoa, leuanvetoa ja kahvakuulailua - muokattuna ja helpotettuna tarpeen mukaan. Treenaamme yhdessä ja turvallisesti oman tasosi mukaan. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan! Tammikuun jälkeen harjoittelua voi jatkaa aina 23.5. asti.

Ilmainen harjoitteluajanjakso:
to 10.1. klo 16
to 17.1. klo 16
to 24.1. klo 16
to 31.1. klo 16

Valmentajana toimii Heidi Salminen, jolla on vahva kokemus vanhempien ihmisten liikuttamisesta. Heidi on erittäin hauska ja ammattitaitoinen ihminen. Voit seurata Heidin instaa: https://www.instagram.com/strength_and_joy/

Osoite: Pajalantie 21-23, Järvenpää
Kysymykset:
CrossFit Jävenpäähän
tobeextreme@gmail.com
tai
Heidi 0503632004 / heidi.salminiitty@gmail.com

Hinta (alkaa helmikuusta ja tammikuun aikana valmentaja kysyy jatkosta):
158€ 12-15 harjoitusta (kertakäynnin hinnaksi tulee 13,2€-10,5€)
138€ 9-11 harjoitusta (kertakäynnin hinnaksi tulee 15,3€-12,55€)
1-8 kerran käynnit myydään yksittäisenä ostoksina, 17€/harjoitus (myydään vain jos ryhmässä tilaa)

Mukaan mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautumisen mukaan voi tehdä myös omainen.

![](https://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2016/11/Na--ytto--kuva-2016-10-13-kello-14.00.18.png)

Legendat +60 – ilmainen tammikuu 2 / 10

Ilmainen MammaWOD joulu&tammikuu

18 / Varauksia
Hinta: 0.00

MammaWOD on CrossFit-tunti, jonne voi osallistua lapsen kanssa tai ilman, äidit sekä isät. Myös odottavat äidit ovat tervetulleita.
Treenit on skaalattu kevyemmiksi ja helpommiksi, eivätkä ne vaadi peruskurssin käyntiä. Tunneilla otamme huomioon synnytyksen jälkeiset rajoitteet sekä vahvistamme keskivartalon- ja lantionseudun lihaksia. Tunti sopii kaikille äideille, joilla on neuvolan lopputarkastus käytynä ja lupa treenaamiseen.

Nyt voit treenata MammaWOD joulukuun ja tammikuun ilmaiseksi. Normaali hinta 70€ 10xkortti. Ilmoittaudu mukaan tämän tuotteen kautta. Laura Toivonen toimii valmentajana tunnilla. Lauralla on 6kk vanha lapsi. Mukaan voi tulla missä kohtaa tahansa.

Päivät jolloin on harjoituksia:
29.11. to klo 10
6.12. to klo 10 (Itsenäisyyspäivä)
13.12. to klo 10
20.12. to klo 10
27.12. to klo 10
10.1. to klo 10
17.1. to klo 10
24.1. to klo 10
31.1. to klo 10

Lisäkyselyt:
MammaWOD valmentaja:
Laura Toivonen
laura.h.korhonen88@gmail.com

CrossFit Järvenpään päävalmentaja:
Valta Sjöblom
tobeextreme@gmail.com

Ilmainen MammaWOD joulu&tammikuu 18

30% ale! Viikonlopun nopea aloituskurssi 065, la 1.12.

5 / 12 Varauksia
Hinta: 98.00

Normaalihinta 138€.
CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Ajankohta: la 1.12. klo 12:30-15:30 (3h) ja lisäksi la 8.12. klo 12:15-13:15 loppuharjoittelu. Vaikka 8.12. ei pääsisi paikalle niin kurssille voi silti ilmoittautua.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet joita ovat lämmittely ja liikkuvuus harjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v. Kurssi sopii kaikille kuntotasoon katsomatta. Rohkeasti mukaan niin valmentajamme kyllä auttaa teidät alkuun. Lisäohjeita saa tunneille ilmoittautumiseen ja muihin asioihin kurssilla.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](http://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2015/12/IMG_3529.jpg)

30% ale! Viikonlopun nopea aloituskurssi 065, la 1.12. 5 / 12

TÄYNNÄ! Aloituskurssi 064 / ma 26.11. klo 19

12 / 12 Varauksia
Hinta: 78.00

CrossFit on innostava liikuntakonsepti. Harjoitukset tehdään aina valmentajan alaisuudessa ja jokainen tekniikka harjoitellaan huolella. Harjoitusympäristö tukee luonnollista liikkumista ja luo hyvät puitteet sosiaaliselle treenaamiselle, jossa kanssakäyminen toisten ihmisten kanssa on tärkeässä osassa. Näin saamme ympäristön, joka motivoi ja tukee hyvää harjoittelua ja luo pohjan pitkälle ja jatkuvalle harjoittelulle.

Harjoittelupäivät: ma klo 19-20, ti klo 19-20 ja to klo 17-18.
Ajankohta: ma 26.11. - 18.12.
Paikka: CrossFit Järvenpää, Pajalantie 21, Järvenpää.

Aloitus (On Ramp) -kurssilla on yhteensä 10 harjoituskertaa neljän viikon aikana. Harjoitusten kesto on 1h. Kurssilla harjoitellaan olennaisimmat CrossFit-perusliikkeet, joita ovat lämmittely- ja liikkuvuusharjoitteet, voimistelun, painonnoston ja voimanoston alkeet. Tavoitteena on lisäksi totuttaa keho harjoitusmetodin intensiivisyyteen. Ikäraja 16v.

Huomioi, että kurssipaikka on vahvistettu vasta, kun kurssi on maksettu. Mikäli kurssia ei makseta, varaus poistuu automaattisesti 24h kuluessa. Tarkasta myös CrossFit Tuusulan On Ramp-kurssit. Voit löytää sieltä sinulle ajoiltaan sopivamman kurssin. http://crossfittuusula.fi/

Terveisin,

Valta Sjöblom
CrossFit Järvenpään päävalmentaja
0407398212
http://crossfitjarvenpaa.fi/

Lisäkyselyt:
tobeextreme@gmail.com

![](https://crossfitjarvenpaa.fi/wp-content/uploads/2018/08/B20I1615-Edit.jpg)

TÄYNNÄ! Aloituskurssi 064 / ma 26.11. klo 19 12 / 12