Tiesitkö, että korkeatehoinen harjoittelu (HIIT) sopii erittäin hyvin etenkin iäkkäämmille ihmisille? Hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan lyhytkestoinen tehotreeni vähentää tehokkaasti solujen ikääntymistä etenkin iäkkäämmillä, yli 65-v ihmisillä. Kovatehoisen kestävyystreenin lisäksi CrossFit-treeneissä tehdään paljon myös voimaharjoittelua, jota pidetään tärkeänä osana ikääntyvien ihmisten harjoittelua.
Legendojen CrossFit-treeneissä harjoitellaan kyykkyä, leuanvetoa, maastavetoa, soutua, kahvakuulailua – kaikkea mitä CrossFit muutenkin pitää sisällään- muokattuna ja helpotettuna tarpeen mukaan. Kyykkyä voidaan esimerkiksi keventää kuminauhojen ja ohjaajan tuen avulla, leuanvetoa tehdään voimistelurenkailla jalat maassa tukien, soutu parantaa kestävyyttä ja verenkiertoelimistön toimintaa. Liikevalikoima on laaja ja joka ikinen liike on muokattavissa niin että se sopii kenelle tahansa. Tiesitkö, että jos avaimesi tippuvat maahan, ja nostat ne ylös, teet maastavedon, tai jos kompastut keittiössä, ja vedät itsesi ylös keittiön pöydän reunasta vetäen, teet samaa liikettä, mitä tekisit, kun treenaat leuanvetoa. Jopa sängystä tai tuolilta ylös nouseminen vaatii lihasvoimaa. Pidä huolta, että pärjäät kotonasi ja maailmalla, ja voit hyvin :).
CrossFitin suurin hienous piilee siinä, että se sopii aivan kaikille. Salimme on rakennettu niin, että siellä pystytään toteuttamaan vaikka minkälaisia treenejä kaiken kokoisille- ja ikäisille ihmisille. Viime keväänä aloitimme ensimmäistä kertaa eläkeikäisille suunnatun CrossFit-tunnin vetämisen ja treenejä jatketaan syyskuussa. Jo sitä ennen salillamme on pitkään treenannut väkeä ikähaarukalla 3-80v.
- Tänä syksynä legendojen Treenivuoro on keskiviikkoisin klo 15:30-16:30.
- Syyskauden 2017 ensimmäinen treenikerta on 6.9.
- Joulutauolle mennään 20.12.2017 jälkeen.
- Ensimmäiselle tunnille voi tulla kokeilemaan mutta pyydämme paikalle ajoissa (n. 15:00 ensimmäisellä kerralla) jotta voimme katsoa esitiedot ensin läpi
- Mukaan verkkarit, lenkkarit, T-paita tai muut vastaavat mukavat treenivaatteet ja vesipullo
.
Ilmoittautumisen jälkeen osallistujille lähetetään esitietolomake. Pyydämme ilmoittautumisen yhteydessä kertomaan haluatko esitietolomakkeen paperiversiona lisätiedot-kohdassa. Tällöin tarvitsemme myös postitusosoitteen lomakkeen lähettämistä varten. Toivomme mukaan kaikenkuntoisia eläkeikään ehtineitä ihmisiä. Jos asia mietityttää ota yhteyttä! 050 371 9930 / crossfittuusula(at)gmail.com / Sanni
Hinta on 42 Eur/kk. Laskutus kuun alussa. Mukaan voi tulla koska vain itselle sopii jos ryhmä on järjestynyt. Treenien vetämisestä vastaa Amanda Silver.Varaa paikkasi täältä