Oletko haaveillut painonpudotuksesta?
Oletko kenties saanut painoa pois, mutta kilot ovat hiipineet takaisin?
Kiinnostaako uusi harrastus?
Lisää kipinää treeneihin?
Haluatko tietää miltä OIKEA treeni tuntuu?
Löytyykö sinulta motivaatiota muuttaa elämäsi ja jäädä koukkuun?
Syksyllä on mahdollisuus toteuttaa tämä kaikki!
Painonhallintakurssin sisältö
Harjoitussuunnitelma, ruokavalio, yhteiset treenit ja ryhmähenki! Tällä takaamme sinulle tuloksia! Ryhmä kokoontuu kolmesti viikossa yhteisiin treeneihin, jossa treenataan CrossFit-tyylisesti omaa painonpudotusta tukevaa ohjelmaa seuraten. Treenit tukevat lihasvoiman, kestävyyden, liikkuvudeen ja monen muun fyysisen osa-alueen kehitystä. Lisäksi saat ohjeet muihin treeneihin, joita toteutat muina päivinä viikossa, oman aikasi mukaan. Yhdessä treenaaminen antaa sinulle lisäpotkua ja ryhmähenki puskee sinut loppuun asti jokaisessa treenissä. Jokaiselle suunnitellaan henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma ennen kurssin alkua pidettävän ruokapäiväkirjan perusteella. Ruokavaliota seurataan viikoittain, sekä valmentajalta saa tarvittaessa lisäohjeita. Valmentaja toimii jokaisen Personal trainerina, eli tukea muutokseen ja mietteisiin on aina tarjolla. Aseta tavoitteesi! Sinne pääsemme tämän kaiken summana!
Kehityksen seuranta
Painon pudotusta seurataan lähtökohtaisesti viikottain, mutta painonseurantatavasta voidaan sopia henkilökohtaisesti. Kurssin alussa ja lopussa tehdään Easywayn InBody-770-mittaus, josta saa tarkempaa tietoa kehon koostumuksen muutoksesta kurssin aikana.Ensimmäisellä tapaamisella tehdään yhteinen kuntotesti, joka suoritetaan myös jakson lopussa, jolloin kehityksestä saadaan selkeä kuva.
Muuta
Lisäksi sinulla on mahdollisuus osallistua CrossFit Tuusulan salilla pidettäville jooga-, kuntonyrkkeily- ja pilatestunneille.
Kurssin jälkeen
Kurssin jälkeen olet myös valmis aloittamaan treenaamisen Crossfit salilla, ilman On Ramp- kurssia, sillä painonhallintakurssin yhteydessä opetellaan kaikki CrossFitissä tarvittavat perusliikkeet.
Aikataulu ja treenivuorot
Aloitus 14.9. 2015
Lopetus 11.12.2015
Aloituksen yhteydessä Inbody alustavasti 12.9.2015 klo 11:00 eteenpäin.
Lopetuksen yhteydessä Inbody alustavasti 11.12.2015 ennen treenejä.
Inbodymittausten tarkemmista ajoista ilmoitetaan ennen aloitusta.
Treenivuorot ovat:
Maanantai klo 17:00-18:00
Keskiviikko klo 19:00-20:00
Perjantai klo 16:00-17:00
Paikan varaaminen
Paikan varaaminen 12.8.2015 mennessä, jonka jälkeen saat tarkemmat ohjeet kurssin aloittamisesta. Varaa paikkasi täällä!
Kurssin hinta on 595 €. Maksun voi suorittaa myös kolmessa osassa kuukausittain kurssin aikana. Kuukausilaskutuksella hinta on 200 €/ kk x 3 (sis. laskutuslisä)
Uskallatko lähteä mukaan? 🙂
Valmentajana toimii PT Mira Turunen joka myös vastaa kurssia koskeviin kysymyksiin, puh: 044 2525650, email: mira.turunen@elisanet.fi