Tervetuloa harjoittelemaan painonnostoa huippupainonnostaja Vladislav Lukaninin kanssa 10-11.2.2018! Paikkoja on rajoitetusti, joten kannattaa olla nopea!
Seminaari on erittäin käytännönläheinen. Myös painonnostoteoriaa käydään läpi jonkun verran.
Aikataulut lauantaille ja sunnuntaille:
Lauantai 10.2.
Klo 10-11 aloitus ja demot
Klo 11-13 Tempaustekniikan harjoittelua
Klo 13-14 Tauko
Klo 14-16 Työntötekniikan harjoittelua
Klo 16-17 Oheisharjoitteet
Klo 17-18 Q & A
Sunnuntai 11.2.
Klo 9-11 Tempaustekniikan hiomista eteenpäin
Klo 11-13 Työntö-tekniikan hiomista eteenpäin
Klo 13-14 Tauko
Klo 14-16 Oheisharjoitteet
Klo 16-17 Q & A
Klo 17-18 valokuvat
Lukanin Vladislavin saavutuksia:
- World-class athlete in weightlifting completed in 15 years.
- Champion of Europe up to 16 years (1999, 2000)
- Champion of Europe up to 20 years (1999, 2000, 2001, 2002)Champion of
- World up to 20 years (2003)
- Silver medal World championship up to 20 years (2000)
- Bronze medal World championship up to 20 years (2001)
- Champion of Europe (2011)
- Silver medal Europe championship, clean & jerk gold medal (2006)
- Bronze medal Europe championship (2007, 2009)
- Silver medal World championship, clean & jerk gold medal (2003)
- Silver medal World championship in clean & jerk (2006)
- Champion of Russia (2001, 2002, 2003, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010,2013)
- The Russian record in 77 category 211 kg (2006)
- World champion of Powerlifting (2012, 2014)
- 10 World records (Elita of Russia)
Lukanin’s best results: clean&jerk 215 kg, snatch 162 kg in 77 kg category
Lisää Lukaninista esimerkiksi täällä: https://www.allthingsgym.com/category/vladislav-lukanin/
Lukaninin facebook-sivut (videoita seminaareista) täällä: https://www.facebook.com/VladislavLukanin.weightlifting/
Info:
Aika: 10.2. klo 10-18:00 ja 11.12. klo 9-18:00
Paikka: CrossFit Tuusulan boxi osoitteessa Isonkivenkuja 2 E, 04300 Tuusula
Kyselyt: crossfittuusula(at)gmail.com tai 050 371 9930 / Sanni
Hinta 150 Eur, maksu varauksen yhteydessä.
Ilmottautuminen viimeistään 4.2. mennessä. Jos et ehdi ilmottautumaan tähän mennessä, laita viestiä!