Oletko miettinyt, että haluaisit treeniltäsi vieläkin enemmän, ja kenties henkilökohtaisempaa valmennusta? Myös ruokavaliosi saattaa kaivata päivitystä treenitulosten kehittymiseksi.
MIKSI PT?
- antaa ammattilaisen näkökulma.
- kartoittaa tavoitteesi ja tekee harjoitusohjelman, joka tukee juuri sinun tavoitetta motivointi: tukee ja kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
- dokumentointi ja testit: tarkkailee edistymistäsi ja tekee muutoksia ohjelmaasi sen mukaan. PT:n kanssa treenin vaikutusta voi seurata esimerkiksi kuntotestejä ja kehonkoostumusanalyyseja tekemällä, mikä konkretisoi saavutettuja tuloksia ja etenemistä kohti tavoitetta. Tavoitteet toteutuvat nopeammin: teet oikeita asioita oikeaan aikaan, et liikaa, etkä liian vähän.
MITEN RUOKAVALIO VAIKUTTAA TREENAAMISEEN?
Riittävä energian saanti takaa kehityksen ja parantaa suorituskykyä. Hiilihydraatit turvaavat tasaisen sokeritason veren
kierrossa, mikä takaa aivojen sekä kekushermoston häiriöttömän toiminnan. Etenkin urheilevien naisten hiilihydraattien saanti on usein liian pientä.
Proteiinit optimoivat palautumisen ja lihaskehityksen ja ne ovat rakennusaineita iholle, lihaksille, jänteille ja luustolle. Kyseessä ei kuitenkaan ole ihmeaine, joka korvaa muut energiaravintoaineet!
Rasvat, rasvaliukoisten vitamiinien lähteet, solujen rakenneosat ja hiussuonien verenkiertoatehostava vaikutus: suomalaisten tyydyttyneien (kovien rasvojen) saanti on liian suurta, kun taas tyydyttymättömiä (pehmeitä rasvoja) saadaan turhan vähän.
Tärkeätä on varmistaa seuraavat asiat:
- HENKILÖKOHTAISET SAANTISUOSITUKSET ENERGIARAVINTOAINEITTAIN
- HIVENAINEIDEN JA VITAMIINIEN RIITTÄVÄ SAANTI
- TAVOITETTA TUKEVA RUOKAVALIO ON TÄRKEMPI OSA KUIN TREENAAMINEN!
Tuotteet:
RUOKAVALIO 160e
- kaksi henkilökohtaista tapaamista, joissa käydään läpi tavoitteita ja terveellisen ruokavalion perusteita
- ruokapäiväkirjan analysoinnin
- ohjeet tavoitetta tukevaan ruokavalioon
TAVOITTEIDEN MUKAINEN RUOKAVALIO 3kk 80e/kk ja 6kk 65e/kk
- yksi tapaaminen kuukaudessa
- ruokapäiväkirjan analysointi ja seuraaminen ohjeet
- tavoitteiden mukaiseen ruokavalioon
Suuri muutos ruokavaliossa vaatii totutteluaikaa ja siihen edetään askel askeleelta. Jos haluat taata tavoitteesi pysyvyyden, pidempiaikainen seuranta tuottaa pysyvämpiä tuloksia.
MIKÄ ON SINUN TAVOITTEESI?
Tule juttelemaan ja sovitaan tapaaminen, jonka pohjalta lähdemme tavoittelemaan sitä!
Ota yhteyttä koutsiimme Miraan!
puh: 044 2525650, email: mira.turunen(at)elisanet.fi