Kaikki tunnit ovat salimme jäsenien käytettävissä. Jäsenyyksiin kuuluu salinkäyttöoikeus myös tuntien ulkopuolella. Jäsenet pääsevät sisälle sähköovesta omilla koodeilla.
Tuntikuvaukset
CrossFit = Perus CrossFit -tunti. CrossFit Järvenpään salin ohjelmointi on kunto-ohjelma, joka pyrkii valmistamaan henkilön kaikkiin arjen tehtäviin ja haasteisiin.
EasyWOD = WOD-tekniikka tunti. Tunti on pääperiaatteiltaan sama kuin perus CrossFit -tunti, mutta harjoitteita on skaalattu ja kevennetty.
MammaWOD = raskaana oleville tai tuoreille vanhemmille tarkoitettu tunti.
Kuntonyrkkeily= Varjonyrkkeilyä ja kevyttä sparrausta kaverin kanssa.
Weighlifting = Tempaus ja työntötekniikan harjoittelua.
Gymnastic = Taito- ja kehonpainoharjoittelua. Tunnin tarkoituksena on lisätä suhteellista voimaa eli kykyä liikutella omaa kehonpainoa.
Power = Power -ohjelmointi. Ohjelman tavoitteena on parantaa absoluuttista voimaa eli parantaa kehon kykyä liikutella ulkoista painoa. Tunnilla nostetaan voimatasoja niiden liikkeiden osalta jotka sen hetken ohjelmoinnissa ovat.
Burn = Kestovoima- ja kestävyysharjoitteluohjelma.
Kehonhuolto = pitkiä venytyksiä ROMWOD ohjelmoinnin mukaan
Lenkkitunti = Tunti on pääsääntöisesti peruskestävyystunti ja sopii myös vasta-alkajalle. Joskus tehdään vauhtikestävyyttä intervalli juoksulla tai käydään juoksemassa kuntorappuja ylös alas.