12.5. lauantai
Deadlift 3×3 Every minute on the minute for 12 minutes: -3 power Cleans, 75{49f584108a086bd6c91a2d6dac29820e7f4d6684659c76d93d60f9b2f4fa9637} 1 rep max -as many douple... Näytä artikkeli
Uutiset
11.5. perjantai
Practice 30 min headstand, kipping to handstand, free handstand, handstand to forward roll, walking handstand….. AMRAP 20 min: Run 200m,... Näytä artikkeli
10.5. torstai
Clean & Jerk 3×3. For time: 15 thrusters 60/43kg. 10 round of… 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats. 15 thrusters... Näytä artikkeli
Uudet CrossFit alkeis- / On Ramp -kurssit myynnissä!
Kesäkuun CrossFit On Ramp -kurssit alkavat jo toukokuun lopussa. Varaa paikkasi verkkokaupastamme. On Ramp 003 28.5.-25.6. Harjoitusajat ovat ma, ke... Näytä artikkeli
9.5. keskiviikko LEPO/OPEN GYM
Open Gym klo 16.15.17.15 ja 18.45-19.45.
8.5. tiistai
Back Squat 3×3. For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift (100/70kg) 1 Rope climb between rounds
7.5. maanantai
Push Press 3×3. For time: 20 Chest to bar pull-ups 20 toes to bar 80m Overhead walking lunge, 20/15kg... Näytä artikkeli
5.5. lauantai
Wheight Lifting basics Sanni opastaa meitä painonnoston saloihin klo 10-11.30. Open Gym klo 11.30-12.30.
4.5. perjantai
Deadlift 3×5 ____________________________ ”Collin” Six rounds for time of: Carry 20kg sandbag/plate 400m 12 Push presses (50/32,5kg) 12 box jumps,... Näytä artikkeli
3.5. torstai
Ring skills _____________________________________ Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 5 Chest to bar Pull-ups 10 Dips... Näytä artikkeli